Potraviny co nekonzumovat v těhotenství
V rámci stravování byste si měla v těhotenství dávat pozor. Měla byste dodržovat vyváženou a pestrou stravu, ale zároveň vědět, že existují potraviny, kterým se musíte vyhnout! Některé tyto potraviny mohou obsahovat bakterie, které by ohrozili děťátko!
Potraviny kterým se vyhnout!
- Vejce: naměkko nebo jídla obsahující syrová vejce domácí majonézy, pěny)
- Neupravené maso: syrové
- Syrové a nedovařené ryby: mořské, a mořské plody
- Potraviny z nepasterovaného mléka: sýry, mléko, měkké a polotvrdé sýry (hermelíny, Brie ...)
- Plísňové sýry - modré: niva (nepasterizovaná)
- Nedovařená jídla: játra
- Nesušené uzeniny: boloňský salám, roastbeef a krůtí prsa. Vyhnout se neohřátým párkům a případně vše napařovat horkou párou.
Dodržování bezpečnosti s potravinami
S výběrem a při přípravě se řiďte pravidly níže.
- Pečlivě si myjte ruce před i po přípravě jídla.
- Kontrolujte data spotřeby u potravin.
- Ovoce a zeleniny důkladně omývejte.
- Chlazené nebo mražené potraviny, co nejdříve od nákupu do ledničky či mrazáku.
- Maso vždy tepleně upravte. Syrové nejezte.
- Produkty obsahující játra a vnitřnosti (paštiky). Pořizujte pouze ty, co mají být v lednici.
- Ohřívaná jídla musí být při konzumaci vařící a neměli byste ohřívat více než 1x.
- Jídla obsahující čerstvá játra a vnitřnosti vždy pečlivě uvařte. Konzumujte nanejvýš 75 g.
Látky, kterým se určitě vyhnout!
- Kouření: Při kouření se do těla uvolňuje nikotin, dehet a oxid uhelnatý. V těhotenství ohrožujete kouřením svoje zdraví i prcka. Zároveň by neměl kouřit ani nikdo v domácnosti.
- Kofein: Je obsažený v kávě, čaji, kole, energy drincích a čokoládě. Vyjmečně i lécích. Odbornící doporučují omezit příjem na 300 mg/denně. Nadbytečný příjem by mohl způsobit snížení porodní hmotnosti.
- Alkohol: Odbornící neznají přesné množství alkoholu, které je zdravé a škodlivé pro miminko. Vyhněte se alkoholu úplně a následně i v kojení.
- Léky: Vždy informujte svého lékaře, jaké léky jste před těhotenstvím užívala. Lékař vám poradí, jelikož on musí správně rozhodnout co brát a co ne.
- Přírodní léčiva, doplňky stravy: Většina je doporučována, ale pečlivě čtěte přibalové letáky, jelikož nemusí být určené pro těhotné ženy. Vždy se poraďte se svým lékařem!
Další články co by vás mohly zajímat